아이들 성장발육에 안좋은 음식을 알아보자~
2015. 01. 25
아이가 커나가면서 특히 챙겨야 하는 부분이 바로 성장인데요
아이들 성장에 안좋은 음식에 대해 알아보고
아이가 그런 음식들을 피할 수 있도록 도움을 줘보도록 합시다.
그럼 아이들의 성장과 건강에 좋지 않은 음식에 대해 알아볼까요?
키가 크기 위해서는 몸 전체에 필요한 영양을 공급해주기 위해
여러가지 영양분을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
그런데 요즘 아이들은 성장을 방해하는 음식을 많이 섭취하고 있는데요
그런 음식 중에서는 밀가루로 만든 음식이 많습니다.
어린이 성장발육에 필수적으로 필요한 아미노산이 밀가루에는 0.13g, 쌀에는 0.24g이
들어있다고 하니 밀가루 음식보다는 쌀로 만든 밥을 먹는 것이 성장 뿐만 아니라
몸의 전반적인 건강에도 더 좋은 영향을 미칩니다.
두번째 성장에 안좋은 음식으로는 당분을 들 수 있습니다.
지나친 당분은 키크는 것을 막는다고 하는데요
당분을 많이 섭취하면 우리 몸속으로 들어간 당분이 혈관 속에서 범람하게 되고 흡수된
당분에 대한 연소작용이나 분해가 부족해져 산성중독이 발생하고 이는 산성혈액증이
나타나는 원인이 됩니다.
특히 백설탕을 과다하게 섭취하면 칼슘이 골격을 형성하는 것을 방해하고
유기산을 만들어 치아에 칼슘이 결핍되는 현상이 발생되기도 합니다.
패스트푸드나 인스턴트 식품들은(예: 피자,햄버거등) 열량만 높고 영양성분이 거의 없어
칼슘이 몸안으로 흡수되는 것을 막게 되구요.
자극성이 강한 식품들도 아이의 성장을 막을 수 있는데요
지나치게 매운 식품이나 염분이 많이 함유된 식품들도 신체의 발육에 부정적 영향을 미칩니다.
또한 아이가 성장하는 시기에는
커피,홍차, 콜라나 사이다 같은 탄산음료를 많이 섭취하면 키 성장에 역효과를 준다고 합니다.
과즙, 푸딩, 아이스크림, 다른 청량음료들도 지나치게 많이 먹으면 위와 장의 활동을
억제시키기 때문에 유의해야 합니다.
그 외에도 튀김과 같이 기름진 식품도 많이 먹게 되면 피하지방만 늘게 되어 성장에 있어
필수인 골격형성에 방해가 됩니다.
무엇보다 적정량보다 더 많은 양의 지나친 섭취가 문제되는 경우가 많으므로
적당한 양을 섭취하여 아이의 건강을 지키고 성장을 제대로 할 수 있도록 도와줘야 합니다.
[출처] 아이들 성장발육에 안좋은 음식을 알아보자~|작성자 곰돌이
